Beta-alanina – czym jest, jak działa i czy może zaszkodzić?
Beta-alanina jest popularnym suplementem wśród sportowców. Wiele badań wykazało, że poprawia wytrzymałość i ogólny stan zdrowotny. W tym artykule przyjrzymy się, czym jest beta-alanina i jakie ma działanie oraz skutki uboczne.
Odżywka białkowa przed czy po treningu? Kiedy suplementować białko?
Odżywka białkowa – kiedy ją brać? Białko jest niezbędne do odbudowy i wzrostu masy mięśniowej. Z tego powodu wiele osób zażywa odżywki białkowe, by zmaksymalizować ten efekt. Jednak kiedy odżywka białkowa jest najlepsza? Przed czy po treningu? Zdania są podzielone i w tym artykule przyjrzymy się co na ten temat mówią badania.
Jakie ćwiczenia wykonywać na rozwój masy mięśniowej?
Jakie ćwiczenia wykonywać na rozwój masy mięśniowej? Wiemy, że masa mięśniowa w znacznym stopniu przyśpiesza metabolizm. Każdy dodatkowy kilogram mięśni pozwala zjeść 50 kcal więcej bez przytycia!
Jeden produkt w diecie, który przyśpiesza budowanie masy mięśniowej
Spora część osób osób trenujących na siłowni ma spory problem z uzyskaniem nadwyżki kalorycznej bazując na zdrowych produktach. Jest jednak prosta metoda, która przyśpieszy budowanie masy mięśniowej.
