Ashwagandha – wpływ na depresję, raka i stan zapalny
Ashwagandha – klasyfikowana jako adaptogen, co oznacza, że może pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem, poprzez wzmocnienie układu odpornościowego, nerwowego.
Jedno z najważniejszych ziół w medycynie ajuwedyskiej – używany od ponad 3000 lat aby złagodzić stres, zwiększyć poziom energii i poprawić koncentracje.
W ziele tym występują związki znane jako witanolidy, które mają działanie przeciwbakteryjne i przeciwnowotworowe, a także substancje adaptogenne – witanozydy i sitoindozydy, które działają antyoksydacyjnie i odtruwająco.
Aswhagandha dostarcza również szereg innych korzyści dla ciała i mózgu.
Ashwagandha – co na to badania :
- W kilku badaniach wykazano, że obniża poziom cukru we krwi.
- Posiada właściwości antynowotworowe – badania na zwierzętach wykazały, że sprzyja śmierci komórek nowotworowych i może być skuteczna w stosunku do kilku rodzajów nowotworów (brakuje badań na ludziach).
- Badania wykazały, że może przyczynić się do zmniejszenia poziomu kortyzolu u przewlekle zestresowanych osób.
- Kilka kontrolowanych badań na ludziach wykazało, że może skutecznie zmniejszyć objawy u osób z zaburzeniami lękowymi, stresowymi.
- Parę badań sugeruje, że ashwagandha może pomóc złagodzić depresje.
- Ashwagandha może mieć potężny wpływ na poziom hormonów męskich i zdrowia reprodukcyjnego.
- Sprzyja wzrostowi poziomu testosteronu i znacznie poprawia jakość plemników na płodność u mężczyzn.
- Badania wykazały, że ashwagandha może poprawić skład ciała i zwiększenie siły (z przymrużeniem oka.)
- Liczne badania na zwierzętach wykazały, że ashwagandha pomaga w zmniejszaniu stanu zapalnego
- Badania na ludziach wykazały, że zwiększa aktywność komórek NK, które są komórkami układu odpornościowego, które zwalczają infekcje i pomagają zachować zdrowie.
- Stwierdzono również zmniejszenie markerów stanu zapalnego, takie jak białko C-reaktywne (CRP)
- Ashwagandha może zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez zmniejszenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
- Badania na zwierzętach sugerują, że może zmniejszyć problemy z pamięcią i funkcjami mózgu spowodowane przez uszkodzenia lub choroby.
- Suplementacja zwiększa poziom hemoglobiny, erytrocytów i białych krwinek.
- Obniża podwyższone ciśnienie tętnicze krwi.
DLA KOGO?
Ashwagandha wydaje się być bezpiecznym uzupełnieniem dla większości osób.
Jednak niektóre osoby nie powinny przyjmować go, w tym kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Powinny uważać także osoby z chorobami autoimmunologicznymi, cukrzycą typu 1, reumatoidalnym zapaleniem stawów, toczeniem rumieniowatym i Hashimoto.
PODSUMOWUJĄC :
Ashwagandha to tradycyjny zioło lecznicze z wieloma korzyściami dla zdrowia. Może być łatwym i skutecznym sposobem na poprawę zdrowia i jakości życia, dlatego uważam, że warto ją wdrożyć do suplementacji.
Źródła: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19633611 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23125505 https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/2014/08/withania_review.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24046237 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26230090 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25368231 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17003952 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25264898 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26650066 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20840055 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19789214 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26068424 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19718255 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23796876 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26609282 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19501822 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21170205 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25803089 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26397759 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26989739 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19388865 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19504465 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16713218 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24147038 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700086 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23211660 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27037574
