Omega 3 dobre na wszystko
Są to kwasy tłuszczowe niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Musimy je dostarczać z zewnątrz.
W dzisiejszych czasach występuje zaburzony stosunek omega 3 do omega 6, co prowadzi do wielu chorób.
Stosunek ten powinien wynosić 1:3 a w diecie typowo przetworzonej wynosi 1:10, a nawet więcej. Stąd przyczyna m.in przewlekłych stanów zapalnych.
W czym te kwasy tłuszczowe mogą pomóc?
Kwasy omega 3 wykazują szereg korzyści zdrowotnych dla naszego serca. Ponad to:
- zmniejszają ryzyko depresji i astmy
- redukują symptomy ADHD u dzieci
- pomagają w chorobach autoimmunologicznych
- usprawniają mózg
- zapobiegają niektórym nowotworom
- redukują tłuszcz przy nie-alkoholowym stłuszczeniu wątroby
- usprawniają kości
- złagadzają bóle menstruacyjne
- pomagają w zasypianiu
- korzystnie wpływają na skórę
Jak widzisz, bardzo ważna jest odpowiednia ilość tych kwasów tłuszczowych.
Gdzie występują kwasy tłuszczowe omega 3?
Znajdziesz je głównie w tłustych rybach. Przy odpowiedniej diecie, dwie takie ryby tygodniowo w zupełności wystarczą. Jednak w dzisiejszych czasach wiele osób ma dostęp jedynie do ryb hodowlanych – pozbawionych znacznej części omega 3.
Kwasy omega 3 wykazują szereg korzyści zdrowotnych dla naszego serca.
Dlatego zalecam profilaktycznie codzienną suplementację w dawce 2-3g z dużą zawartością DHA i EPA (<250mg na 1g). Kapsułki lub płyn najlepiej przyjmować na śniadanie, wraz z witaminą D3 + K2.
Źródła:
http:// 