Są to kwasy tłuszczowe niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Musimy je dostarczać z zewnątrz.
W dzisiejszych czasach występuje zaburzony stosunek omega 3 do omega 6, co prowadzi do wielu chorób.
Stosunek ten powinien wynosić 1:3 a w diecie typowo przetworzonej wynosi 1:10, a nawet więcej. Stąd przyczyna m.in przewlekłych stanów zapalnych.
Kwasy omega 3 wykazują szereg korzyści zdrowotnych dla naszego serca. Ponad to:
Jak widzisz, bardzo ważna jest odpowiednia ilość tych kwasów tłuszczowych.
Znajdziesz je głównie w tłustych rybach. Przy odpowiedniej diecie, dwie takie ryby tygodniowo w zupełności wystarczą. Jednak w dzisiejszych czasach wiele osób ma dostęp jedynie do ryb hodowlanych – pozbawionych znacznej części omega 3.
Kwasy omega 3 wykazują szereg korzyści zdrowotnych dla naszego serca.
Dlatego zalecam profilaktycznie codzienną suplementację w dawce 2-3g z dużą zawartością DHA i EPA (<250mg na 1g). Kapsułki lub płyn najlepiej przyjmować na śniadanie, wraz z witaminą D3 + K2.
Źródła:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17685742
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976923/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12509593/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556695
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7698053
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22113870
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14505813
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22786509
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21961774
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16841861
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15290734
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21760742
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15723739
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16216930
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17493949
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23377001
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3827145/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3522136/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24148001
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9624425
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10617991
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24605819
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10617994