Odżywka białkowa – kiedy ją brać? Białko jest niezbędne do odbudowy i wzrostu masy mięśniowej. Z tego powodu wiele osób zażywa odżywki białkowe, by zmaksymalizować ten efekt. Jednak kiedy odżywka białkowa jest najlepsza? Przed czy po treningu? Zdania są podzielone i w tym artykule przyjrzymy się co na ten temat mówią badania. Ile białka dziennie? … Czytaj dalej Odżywka białkowa przed czy po treningu? Kiedy suplementować białko?