Owocowy omlet wysoko-węglowodanowy

Przedstawiam Wam węglowodanową kolację, która może być idealna do uzupełnienia glikogenu mięśniowego, po ciężkim treningu – owocowy omlet wysoko-węglowodanowy 🙂

Składniki na Owocowy omlet wysoko-węglowodanowy :

•150 g płatków jaglanych

• 4 całe jaja

• 2 banany

• 50 ml mleczka kokosowego

• jabłko, 15 g żurawiny

• 10 g wiórków kokosowych

• cynamon, kakao, kurkumina

Wykonanie :

1. Jajka zmiksuj wraz z mleczkiem kokosowym, płatkami, bananem.
2. Masę wrzuć na rozgrzaną patelnie – następnie dodaj pokrojone w kostkę jabłko, banan, żurawinę.
3. Posyp wiórkami kokosowymi, cynamonem, kakao, a także kurkuminą.
4.  Smaż na bardzo małym ogniu około 5-8 min na stronę.

Porcja zawiera:
Energia: 1256 kcal
Białko: 52 g
Tłuszcz: 41 g
Węglowodany: 168 g
Błonnik: 13 g