Koci pazur – korzyści zdrowotne, skutki uboczne i dawkowanie
Koci pazur (Cat’s Claw) jest popularnym suplementem ziołowym, który ma zastosowanie w przypadku wielu chorób.
Jednakże nie wszystkie korzyści są potwierdzone w badaniach naukowych.
Dlatego dzisiaj szczegółowo przeanalizujemy Cat’s Claw i sprawdzimy, w czym może pomóc.
Czym jest koci pazur?
Koci pazur, zwany naukowo Uncaria tomentosa, to tropikalne pnącze występujące na tropikalnych obszarach Ameryki Południowej i Środkowej.
Swoją nazwę zawdzięcza cierniom, które przypominają pazury kota.
Roślina ta była stosowana w Ameryce Południowej jako tradycyjny środek na wiele dolegliwości, takich jak infekcje czy stany zapalne.
Koci pazur – korzyści zdrowotne
Koci pazur posiada wiele zastosowań, ale tylko kilka z nich jest wspierane przez naukę.
Dlatego przeanalizujmy, co na ten temat mówią badania naukowe.
Wzmacnia odporność
Koci pazur wspiera układ odpornościowy, przez co pomaga zwalczać infekcje.
Niewielkie dwumiesięczne badanie na 27 mężczyznach wykazało, że przyjmowanie 700 mg ekstraktu z Cat’s Claw wiązało się ze zwiększoną liczbą leukocytów – białych krwinek, które odpowiadają za zwalczanie zakażeń.
Koci pazur swoją nazwę zawdzięcza cierniom, które przypominają pazury kota.
Kolejne badanie dało takie same wyniki, jednakże było przeprowadzone zaledwie na czterech mężczyznach.
Z tego względu potrzeba większej ilości badań, by ustalić jednoznaczne wnioski.
Niemniej możemy przypuszczać, że suplementacja poprawia odpowiedź immunologiczną poprzez stymulację białych krwinek, a efekt mogą nasilać właściwości przeciwzapalne.
Może złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów
Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą chorobą stawów w Stanach Zjednoczonych, powodując sztywność i obolałość.
W jednym z badań 45 uczestników przyjmowało 100 mg ekstraktu przez miesiąc. Dolegliwości bóle zmniejszyły się podczas podejmowania aktywności fizycznej, a w dodatku nie stwierdzono żadnych skutków ubocznych.
Jednakże obrzęk nie zmalał, a ból w stanie spoczynku wciąż był na takim samym poziomie.
W innym badaniu uczestnicy z chorobą zwyrodnieniową stawów przyjmowali koci pazur wraz z korzeniem maca. Interwencja trwała dwa miesiące, podczas których ból stawów uległ zmniejszeniu w porównaniu do osób, które nie przyjmowały suplementów. Co więcej, zmniejszyło się zapotrzebowanie na środki przeciwbólowe.
W jeszcze innej pracy naukowej z 2005 roku 100 mg ekstraktu zmniejszyło dolegliwości bólowe stawów już po tygodniu suplementacji.
Za efekty odpowiedzialne jest działanie przeciwzapalne kociego pazura, jednakże potrzebujemy silniejszych dowodów, by móc wprowadzić jakiekolwiek sensowne zalecenia.
Może zmniejszyć objawy reumatoidalnego zapalenia stawów
Podobnie jak w przypadku choroby zwyrodnieniowej, koci pazur może zmniejszyć ból stawów w przypadku RZS.
Jest to choroba autoimmunologiczna, która dotyka 1,28 miliona dorosłych Amerykanów i charakteryzuje się spuchniętymi, bolesnymi stawami.
Badanie przeprowadzone na 40 pacjentach z RZS wykazało, że przyjmowanie 60 mg kociego pazura zmniejszyło liczbę bolesnych stawów o 29% w porównaniu do grupy kontrolnej.
Jest to jednakże jedyne badanie, którym dysponujemy, a więc wyniki są obiecujące, ale dotychczasowe dowody – słabe.
Niepotwierdzone korzyści
Cat’s Claw może pochwalić się zawartością flawonoidów czy kwasów fenolowych, które wpływają korzystnie na zdrowie człowieka.
Z tego względu liczne opisy i artykuły przypisują następujące właściwości:
- obniżenie ciśnienia krwi
- redukcja objawów astmy i innych reakcji alergicznych
- zmniejszenie niepokoju
- wpływ na infekcje wirusowe
- wsparcie dla jelit i żołądka
- pomoc w walce z nowotworami
Jednakże nie dysponujemy żadnym badaniem, które potwierdziłoby jakikolwiek z powyższych wniosków. Możliwości nie są wykluczone, ale trzeba powstrzymać się z wydawaniem tak górnolotnych osądów.
Skutki uboczne
Profil bezpieczeństwa jest uznawany za dobry, a skutki uboczne są rzadko zgłaszane, jednakże badania w tym aspekcie są niewystarczające.
Taniny zawarte w kocim pazurze mogą powodować problemy trawienne u niektórych osób. Bardzo rzadkie objawy obejmują niskie ciśnienie krwi, niekorzystny wpływ na pracę nerek, a także zwiększone ryzyko krwawienia.
Z tego względu obecnie nie zaleca się suplementacji kobietom w ciąży i karmiącym piersią, dzieciom, a także ludziom z różnymi schorzeniami. Ponadto koci pazur może ingerować w niektóre środki wpływające na ciśnienie i krzepnięcie krwi, poziom cholesterolu czy nowotwory.
Większość obaw wynika przede wszystkim z braku dowodów w kwestii bezpieczeństwa, dlatego należy podejść do suplementacji ostrożnie – najlepiej poprzedzając ją wizytą lekarską.
Dawkowanie
Oficjalne wytyczne nie zostały ustalone, jednakże w badaniach wykorzystywano dawki rzędu 60-100 mg ekstraktu w przypadku chorób stawowych.
Nie zaleca się suplementacji kobietom w ciąży i karmiącym piersią, dzieciom, a także ludziom z różnymi schorzeniami.
Według WHO średnia dawka wynosi 20-350 mg ekstraktu z kory, a w przypadku kapsułek 300-500 mg, rozłożonych na 2-3 porcje.
Należy jednak zwrócić uwagę, że wiele ziołowych suplementów nie jest regulowanych przez FDA, a w tym koci pazur. Dlatego najlepiej kupić produkt od renomowanego producenta.
Podsumowanie
Koci pazur jest tropikalnym pnączem, który zyskał popularność w ziołowych suplementach.
Niektóre badania wykazują korzyści w kontekście układu odpornościowego, a także bólów stawowych.
Jednakże wyniki nie są spójne, a w dodatku brakuje długoterminowych badań na temat bezpieczeństwa.
Źródła: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19451609 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11515716 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10687868 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12065162 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210508 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920533/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11603848 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17974032 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1276811/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22850529 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28455559 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11950006 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15619581 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12120814 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9375835 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19100669 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15992662 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16047362 http://apps.who.int/medicinedocs/documents/s14213e/s14213e.pdf#page=357
