Odchudzanie bez tajemnic — 10 praktycznych porad, aby schudnąć

Zapewne wielu z Was zastanawia się, od czego zacząć planując odchudzanie.

Skuteczna redukcja masy ciała to mozolny proces. Z pewnością nie jest efektem jednorazowej zmiany, lecz drobnych modyfikacji wprowadzanych każdego dnia. Tutaj nie ma windy na szczyt – trzeba iść schodami.

Poniżej przedstawiamy 10 praktycznych porad, które pomogą Ci szybciej uzyskać wymarzoną sylwetkę. Czytaj dalej Odchudzanie bez tajemnic — 10 praktycznych porad, aby schudnąć

Dieta i suplementacja w PCOS – co jeść, a czego unikać

Spożywanie odpowiednich pokarmów oraz unikanie niektórych składników może pomóc w radzeniu sobie z PCOS – zespołem policystycznych jajników.

Odżywcza i dobrze zbilansowana dieta odgrywa ważną rolę w regulacji hormonów i cyklu miesiączkowego. Spożywanie przetworzonej, mocno zakonserwowanej żywności może przyczynić się do stanu zapalnego i insulinooporności. Czytaj dalej Dieta i suplementacja w PCOS – co jeść, a czego unikać

Zespół policystycznych jajników – wszystko co musisz wiedzieć o PCOS

PCOS to zaburzenie hormonalne, które spędza sen z powiek wielu kobietom.

Nieregularne miesiączki, uporczywy trądzik, a także niekontrolowany przyrost masy ciała to objawy, które mogą świadczyć o tym schorzeniu.

Nie lekceważ symptomów choroby, sprawy mogą wymknąć się spod kontroli.  Czytaj dalej Zespół policystycznych jajników – wszystko co musisz wiedzieć o PCOS

Indeks glikemiczny. Sugerować się?

Indeks glikemiczny jest pojęciem znanym niemal wszystkim. Nie każdy zna definicję, ale z pewnością większość ludzi kojarzy, że może mieć do czynienia z produktami o niższym czy wyższym indeksie glikemicznym.
Osoby stosujące różne diety redukcyjne lub chorujący na cukrzycę zwykle mają większą wiedzę w tym temacie.

Lecz czy naprawdę ważne jest spożywanie produktów, które charakteryzuje niski indeks glikemiczny? Sugerować się tym?

Na to pytanie postaram się odpowiedzieć.

Czytaj dalej Indeks glikemiczny. Sugerować się?

Dieta Hashimoto – co jeść, jak walczyć z tą chorobą?

Dieta Hashimoto – jak wygląda odżywianie w tej chorobie? Jaka dieta w chorobie Hashimoto będzie odpowiednia?

Przede wszystkim wyjaśnijmy sobie czym jest choroba Hashimoto i skąd się bierze. Czytaj dalej Dieta Hashimoto – co jeść, jak walczyć z tą chorobą?

Zdrowe słodycze

Kto by nie chciał żeby sklepy obfitowały tylko w zdrowe słodycze? 🙂
Fajnie gdyby się od nich nie tyło albo co lepsze żeby poprawiały stan naszego zdrowia, prawda? I jeszcze żeby były tanie!
Zgaduje, że każdy kto nie wyobraża sobie życia np. bez czekolady, ale też dba o swój wygląd, zdrowie i samopoczucie, byłby na TAK!

Jako czekoladoholik lekko się rozmarzyłam 😉
Jednak idealnie być nie może, bo trzeba by do takich słodyczy pewnie dać tonę chemii, a to już by wykluczało fakt utrzymania dobrego zdrowia.
Z chęcią jednak podpowiem Wam jak robić, czy by było jeszcze łatwiej – jak wybierać zdrowe słodycze!

Czytaj dalej Zdrowe słodycze

Nietolerancja salicylanów – na czym polega? Co jeść, a czego unikać?

Nietolerancja salicylanów nie jest tak częsta jak nietolerancja np. glutenu lub histaminy, mimo wszystko stanowi poważny problem dla sporej liczby osób. Dieta niskosalicylanowa, zwana też aspirynową, to lecznicza dieta eliminacyjna stosowana przy nadwrażliwości na grupę związków chemicznych pochodzących od kwasu salicylowego, znajdującą się głównie w lekach, ale także w żywności­­ i innych produktach. Czytaj dalej Nietolerancja salicylanów – na czym polega? Co jeść, a czego unikać?

Makaron ryżowy ze szpinakiem i kurczakiem

Potrzebujesz zrobić szybki obiad? Makaron ryżowy ze szpinakiem i kurczakiem będzie idealny!

Jako, że zawiera odpowiednią ilość białka, węglowodanów i niewielką ilość tłuszczy – świetnie nada się także na posiłek przed czy po treningowy.

Czytaj dalej Makaron ryżowy ze szpinakiem i kurczakiem