box

Sporty walki – alternatywa dla znudzonych

Jakie zastosowanie mają sporty walki w redukcji masy ciała?

Przy walce ze zbędna tkanką tłuszczową sięgamy po kilka rzeczy.

W pierwszej kolejności na pewno powinna być to dieta, a następnie trening. Właśnie ten drugi krok dzisiaj poruszę.

Jak trenować?

Przez wiele lat na świecie rządziła metoda tzw. treningu cardio wykonywanego po treningu siłowym. Nie bez powodu użyłem czasu przeszłego.

W obecnym świecie trening cardio stosowany jest tylko przez trenerów,
którzy albo nie aktualizują swojej wiedzy, albo nie szanują czasu i przede wszystkim zdrowia klienta.

Wiele badań już pokazało, że zdecydowanie lepsze wyniki osiągają różnego rodzaju treningi interwałowe typu HIIT. Skoro już to udowodniono to nie będę się dzisiaj jeszcze bardziej nad tym rozwodził.

Czym jest trening interwałowy?

Jest to kilka krótkich okresów wysiłku o bardzo wysokiej intensywności
przeplatanych kilkoma o intensywności umiarkowanej.

fitness-1293891_1280

Czy może być to bieganie? Tak.

Czy może być to pływanie? Tak.

Czy mogą to być np. tarcze bokserskie? Oczywiście.

Wiele badań już pokazało, że zdecydowanie lepsze wyniki osiągają różnego rodzaju treningi interwałowe.

Trening bokserski, ju-jitsu czy MMA jest budowany na podobnej zasadzie co trening interwałowy, wzbogacony o elementy nauki techniki i rozwój ogólnej sprawności.

14398014_1209923035732443_568718969_n

Spora cześć osób chodzących na siłowni otwarcie przyznaje, że np. bieżnia czy basen ich po prostu nudzą. Dlaczego więc nie poszukać w swojej okolicy klubu sportowego, który ma w ofercie takie treningi?

A jeśli szkoda Ci czasu na dojazdy do kolejnego obiektu, to może na siłowni na której ćwiczysz jest trener, który ma o tym pojęcie.

Jeśli tak, to po co płacić za trening w którym trener będzie z Tobą stał przy bieżni? Skoro może ubrać tarcze i zapewnić Ci trening, który pomoże Ci osiągnąć Twój cel, a przy okazji dostarczy dobrą zabawę i nowe umiejętności.

Jedno przemyślenie nt. „Sporty walki – alternatywa dla znudzonych”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *