omlet fit

Omlet – pizza w wersji fit

Chodzi za tobą pizza? Nie opieraj się jej 😉 Przedstawiamy zdrowszą i wcale nie gorszą jej wersję! Omlet – pizza w wersji fit!

Proponujemy wam omlet, który jest idealnym pomysłem na śniadanie białkowo-tłuszczowe. Szczególnie dla tych, którzy uważają, że bez pizzy nie da się żyć (albo bez jajek 😉 ).

Omlet – pizza w wersji fit

  • jaja (2/3/5/10… według uznania 😉 W wyliczeniach uwzględniłam 3 )
  • gruby plaster boczku (ok 30-40g)
  • kilka pieczarek
  • pół papryki
  • 1 czubata łyżeczka mąki gryczanej
  • 1 czubata łyżeczka mąki ryżowej
  • kilka oliwek
  • pół pomidora lub kilka małych
  • ok 50 g żółtego sera
  • odrobina sosu pomidorowego/przecieru/ketchupu
  • sól, pieprz, bazylia

Omlet - pizza w wersji fit. Pomysł na śniadanie białkowo-tłuszczowe

Wykonanie:

  1. Boczek pokrój na kawałki i podsmaż na patelni.
  2. Pieczarki umyj, pokrój i dorzuć do boczku.
  3. Z papryką postąp jak z pieczarkami.
  4. W misce roztrzep jaja, dodaj mąkę gryczaną i ryżową, wymieszaj.
  5. Pokrój oliwki i wrzuć do jaj. Dodaj też odrobinę soli, pieprzu i bazylii. Wszystko wymieszaj.
  6. Jaja wylej na patelnie z boczkiem i warzywami.
  7. Pokrój ser i pomidora.
  8. Pizze / omlet po usmażeniu z jednej strony przerzuć na drugą w jednej części lub za wczasu podziel na 4 części.
  9. Połóż ser, posmaruj sosem/ketchupem/przecierem, ułóż pomidora i gotowe 😉

Smacznego!

Pizza / omlet zawiera:
Energia: 580 kcal
Białko: 38,3 g
Tłuszcz: 43,8 g
Węglowodany: 11,3 g
Błonnik: 3,8 g

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *