Makaron ryżowy ze szpinakiem i kurczakiem

Potrzebujesz zrobić szybki obiad? Makaron ryżowy ze szpinakiem i kurczakiem będzie idealny!

Jako, że zawiera odpowiednią ilość białka, węglowodanów i niewielką ilość tłuszczy – świetnie nada się także na posiłek przed czy po treningowy.

Czytaj dalej Makaron ryżowy ze szpinakiem i kurczakiem

Tarta kokosowa z owocami i śmietanką (niskowęglowodanowa)

Tarta kokosowa z owocami i śmietanką to deser, który przypadnie do gustu małym i dużym miłośnikom wypieków. Zaletą jest to, że tarta jest niskowęglowodanowa, bez cukru i bez zbóż. Jeśli odpowiednio zmodyfikujemy przepis, może być także bez nabiału. Czytaj dalej Tarta kokosowa z owocami i śmietanką (niskowęglowodanowa)

Paleo donaty cynamonowe z polewą chałwową

Paleo donaty cynamonowe to świetna przekąska, gdy mamy ochotę na słodkie wypieki. Co prawda Tłusty Czwartek już dawno za nami, ale jestem pewna, że wiele osób da się skusić na taką zdrowszą odmianę pączusiów 🙂 Ten ciekawy przepis znalazłam w książce Williama Davisa „Dania bez pszenicy w 30 minut”, którą przy okazji polecam. Od siebie dodałam jeszcze polewę chałwową. Łatwo, szybko i przyjemnie! 🙂 Czytaj dalej Paleo donaty cynamonowe z polewą chałwową

Deser z kaszy jaglanej z nutą kokosową

Deser z kaszy jaglanej z mleczkiem kokosowym to świetny sposób na podbicie kalorii w diecie osób budujących masę ciała. Nie są to jednak „puste kalorie„, ponieważ deser przy okazji jest treściwy i ma wysoką wartość odżywczą. Czytaj dalej Deser z kaszy jaglanej z nutą kokosową

Napój izotoniczny – zrób to sam!

Samodzielnie przygotuj napój izotoniczny!

Aby przygotować napój izotoniczny, który uzupełni straty podczas intensywnego wysiłku fizycznego potrzeba kilku składników i informacji jak to ze sobą połączyć. Poniższy artykuł dostarczy Ci tej wiedzy. Czytaj dalej Napój izotoniczny – zrób to sam!